Le JJB est une activité sportive proche de la lutte et du Judo. Il développe la force, l’endurance, la souplesse et la coordination motrice.

Il aide à perdre du poids et à avoir une bonne condition physique (musculation du corps, développement des aptitudes cardio-vasculaires et respiratoires) et développe la confiance en soi (techniques de self-défense).

Le style de vie qui accompagne la pratique du Jiu-Jitsu Brésilien apporte également des bienfaits au corps via des étirements et en encourageant une alimentation saine.